女性の悩み😖生理痛のセルフケアについて

2022.10.08

朝晩涼しくなり、日ごとに秋を感じるようになりました。

今回は、生理痛のセルフケアについて話をしたい思います。

まず、大切なのは身体を冷やさないこと！

日中暑い日もありますが、できるだけ朝起きた時や寝る前は冷たい飲み物や食べ物を取らないようにして欲しいと思います。

ゆっくりお風呂に浸かり、お腹を腹巻きやカイロで温めたり、足には靴下やレッグウォーマーを着用しても良いですね😊

お風呂に浸かり、お腹を温めることで血流が良くなり、筋肉の収縮を緩めてくれます。

また、足元には三陰交という女性にとってかかせないツボがあります。

三陰交は踝から指4本上の所にあります。そこら辺の痛い所をマッサージしたり、温めたりすることで生理痛を軽減できます。

このツボは更年期障害や女性特有の症状に幅広く用いられるツボになるので、是非家族皆でセルフケアをしてみてくださいね！

詳しいツボの場所は下記の動画も参考にどうぞ。

【NHK 健康チャンネル　更年期症状・生理痛に効くツボ】